「睡眠障害/不眠症」の記事一覧

【不眠症の改善】軽い有酸素運動が心身の緊張をやわらげリラックスさせる 人間は心理ストレスを抱えていると、心身の生体リズムが乱れてしまい、夜よく眠れなくなり、不眠症になってしまうことがあります。 睡眠不足を解消するために、 […]

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レム睡眠とノンレム睡眠の違い、サイクル周期や時間について｜夢と睡眠の種類 睡眠とは寝ている状態を意味しますが、レム睡眠とノンレム睡眠と睡眠には2種類あります。 今日は、2種類の睡眠「レム睡眠」「ノンレム睡眠」の違い、時間 […]

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睡眠は時間より質を高めること！快眠でアンチエイジング効果も 私たち人間の体にとって「休息＝睡眠」は、とても重要なものですよね。 睡眠というと、何時間寝ればいいのか、とついつい長さを気にしてしまいがちですが、良い睡眠は長さ […]

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睡眠障害の改善方法とは？寝付きが悪い、よく眠れない、すぐ目が覚める 寝ようと思っても寝付きが悪い、よく眠れない、夜中に何度も目が覚める、など熟睡できない日が続くと疲れもとれず、イライラしたり、眠気でボーッとしてしまったり […]

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