kd87bg14さんの記事一覧（16 / 99ページ目）

【あがり症を治す】自律訓練法（自己催眠）のやり方｜自己暗示 極度のあがり症（社会不安障害）の人は、不安や怖さ等の精神的ストレスの影響で、心も体も緊張してしまいがちです。 緊張してしまった心と身体をリラックスさせる有効な方 […]

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【社会不安障害の克服法】腹式呼吸でリラックスして不安解消を 社会不安障害の人は、不安や恐れなどを感じたときに、筋肉が緊張して呼吸が浅くなるなど、身体の状態が変化します。 不安や恐怖を感じたとき、緊張して身体が硬くなってし […]

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【不眠症の改善】軽い有酸素運動が心身の緊張をやわらげリラックスさせる 人間は心理ストレスを抱えていると、心身の生体リズムが乱れてしまい、夜よく眠れなくなり、不眠症になってしまうことがあります。 睡眠不足を解消するために、 […]

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【社会不安障害】コーヒーはダメ？心を落ち着かせる食べ物は？ 社会不安障害（あがり症）の人は、脳内物質セロトニンの量が不足しがちです。セロトニンの量を増やすには、規則正しい、十分な睡眠が必要不可欠です。 しかし、不安で心が […]

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【社会不安障害を治す】規則正しい生活リズムで自律神経を整える 睡眠不足だと心身の緊張状態に陥りやすいので、社会不安障害（極度のあがり症）の症状を悪化させてしまいかねません。 自律神経のバランスを整えるためにも、十分な睡眠 […]

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【心理療法】コラージュ療法で自分と向き合い、自身をつける 自分の気持ちや思いを言葉にするのが苦手、人とうまく会話できない、といった人にすすめられる心理療法のひとつに「コラージュ療法」があります。 コラージュ療法は、コラー […]

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【社会不安障害/あがり症】ありのままの自分を認める森田療法 森田療法とは、日本の精神科医である森田正馬が大正時代に創始した神経症の精神療法です。 現在、日本国内だけでなく海外においても森田療法は高く評価されており、社会不 […]

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【あがり症の克服】SST(ソーシャルスキルトレーニング)でコミュニケーションスキルを身につける 極度のあがり症（社会不安障害）を克服する方法として、SSTが有効といわれています。SSTとは「ソーシャルスキルトレーニング」 […]

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【社会不安障害の治療】エクスポージャーでトラウマを克服する 社会不安障害（あがり症）の治療方法のひとつに、エクスポージャーという方法があります。 エクスポージャーとは、苦手で不安を感じる状況や場面に対して、段階的に向き合 […]

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【あがり症】認知再構成法でマイナス思考やネガティブな考え方を変える 極度のあがり症「社会不安障害」では、人前などの状況でひどく緊張したり、不安や恐怖感を抱く特徴があります。 その緊張感、不安感、恐怖感を生み出している原因 […]

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