依存症の克服には趣味と人間関係の改善が重要

自分でわかっていてもやめられないのが依存症です。

本来、依存することは、すべて悪いものではありません。

なにかに依存せずにいられないのなら、悪い依存ではなく良い依存に変えればいいのです。

心が苦しいときや寂しいとき、友達や友人と話をすればスッキリした気落ちになったり、心が楽になります。

家族であっても、人間関には一定の距離を保つことは大切です。

人とのつき合いには、親しさによって適切な距離があります。

信頼できない人に尽くしてだまされないように、自分の人間関係を見直しましょう。

そして、必要があれば、依存する対象も変えましょう。

依存対象を、家族や周囲の人の迷惑にならないことや、生活を破綻させないものにします。

ほどほどの依存にするためには、依存対象を複数にするとよいでしょう。

普段、どのような人と、どの程度のつき合いをしていますか。

関係の近さや内容によって、人間関係は大きく3グループに分けられます。

平均的には合計24〜27人で構成されています。

悩みを相談できる人、愚痴を言える人が複数いれば、ひとりに依存しなくてもすみます。

・医療従事者
・隣人
・遠い親戚
・上司
・同僚

・職場や近所の友人
・近い親戚

・家族
・配偶者
・親友

依存症の人にとって、現在依存症になっているもののほかに、趣味などこれまで好きになったことがあったはずです。

あるいは今現在、興味をもっていることでもいいでしょう。

例えば、次のようなことなら、よい依存といえます。

・料理
・ボランティア
・図書館に通って読書
・スポーツジム
・押し花など何かを収集する