【ストレス対策】自分で自分をヒーリング・癒す方法

ストレスを完全になくすことはできません。

ですから、ストレスがたまったときに心を軽くするためのヒーリング（癒し）が有効です。

休養をとることがまず第一でしょう。

同じ状況でも、人によってそれをストレスと感じる人、受け流す人、さまざまです。

現実がどうかよりも、受け止め方の違いです。

ものごとを悪い方へ解釈する癖はないでしょうか。

例えば、上司にきつくいわれても、上司が怒っているとは限りません。

あなたの成長のためかもしれませんし、単にきげんが悪かったのかもしれません。

ストレスを少しでもソフトに受け止めるためには、心の柔軟性が必要です。

いつもがんばっている自分を、ときには「お疲れさま」といたわってあげましょう。

方法はなんでもよいので、自分がやすらげることを選びます。

自分の考え方のクセを見つけましょう。

四角四面にとらえたり「どうせ○○だから」と、否定的にとらえていませんか。

自分はダメな人間だ、努力してもムダだ、などと自分で自分を責めていませんか。その考え方が自分を苦しめているのです。

↓↓↓　見方を変える

どんな物事にも悪い面もあれば良い面もあると裏表をみつけ、良い面に注目します。たとえ何かに失敗しても、これもよい経験だった、と前向きにとらえればよいのです。

【考え方はいくつもある】
・自分の考え方が正しいとは限らない
・必要以上に責任を感じなくてよい
・同じ失敗を繰り返さなければよい

ひとつのことにとらわれている人ほどストレスを感じているので、ヒーリングが必要です。

心をいたわるとともに、一時的にでも気がまぎれ、気持ちに余裕が生まれます。

・手をかける喜びが得られるガーデニング
・太極拳や気功のようなゆっくり動く体操
・ペットは孤独感を癒してくれる
・旅行は日常と違う体験ができる
・ウォーキングや軽いジョギングなどのスポーツ
・寂しいときや悲しいときには、その気分と似た音楽を．同調といい、心の癒しになる。